11-13岁一天的食谱表格？

一、11-13岁一天的食谱表格？

13岁儿童营养早餐食谱：蛋蔬早餐材料：面包2片、鸡蛋2个、卷心菜20g、草莓20g、牛奶250ml、沙拉汁适量。

做法：

1、鸡蛋冷水下锅，煮5分钟左右。

2、放入冷水中浸泡3分钟，剥去外壳。

3、用小刀切成四瓣。

4、水里加入少量油盐，放入卷心菜稍煮片刻捞出。

5、面包切片，或者再切成小块。

6、面包上抹上沙拉酱，卷心菜和鸡蛋上淋上沙拉汁，热杯牛奶，加些草莓，丰盛营养早餐即好。一周每一天选几种，挑花样吃哦。

二、月子餐食谱表格？

第一周1

备注：

1.黑白饭为黑米、血糯米、白米

2.八宝粥为黑芝麻、黑米、百合、红枣、莲子、银耳、核桃、红糖。

3.乌鸡每次半只，乌骨鸡蛋每天1个。

4.喝汤时一定要将汤中的材料一并吃完。

三、泰森一天食谱？

泰森常常用燕麦片、牛奶和维生素补充剂的完美结合来开始他的一天。这就是泰森的早餐。

中餐经常吃鸡肉、米饭和大量橙汁。

在晚餐的时候，泰森一般喜欢吃牛排和意大利面。

四、军犬一天食谱？

这个是德国的军犬食谱，作为一个参考给大家看看，里面也有很多值得学习的地方

全天然食物喂犬的一周食谱（成年母犬）

（体重30公斤为例）

星期一

340克鸡脖子或鸡背

230克火鸡、碎牛肉、牛心、鸡心或鸡胗等

一个鸡蛋

1粒“美佳”深海鱼油

1茶匙维生素C粉

星期二

170克鸡肝、牛肝或猪肝，或者是肾。

170克鸡脖子或鸡背

一个鸡蛋

1/4杯蔬菜

1粒“美佳”深海鱼油

2茶匙海藻/苜蓿混合

1茶匙维生素C粉

星期三

一罐鲭鱼

1/4杯蔬菜

170克鸡脖子或鸡背

1茶匙维生素C粉

星期四

340克鸡脖子或鸡背

230克火鸡、碎牛肉、牛心、鸡心或鸡胗等

一个鸡蛋

1粒“美佳”深海鱼油

1茶匙维生素C粉

星期五

170克鸡肝、牛肝或猪肝，或者是肾。

170克鸡脖子或鸡背

一个鸡蛋

1/4杯蔬菜

1粒“美佳”深海鱼油

2茶匙海藻/苜蓿混合

1茶匙维生素C粉

星期六

340克鸡脖子或鸡背

230克鸡肝、牛肝或猪肝，或者是肾。

一个鸡蛋

1粒“美佳”深海鱼油

1茶匙维生素C粉

星期天

一罐沙丁鱼

1/4杯蔬菜

340克鸡脖子或鸡背

230克火鸡、碎牛肉、牛心、鸡心或鸡胗等

1茶匙维生素C粉

每天另外还要喂食一茶匙富含氨基葡(萄)糖和蛋氨酸的营养品

五、建筑工人伙食一天多少？

正常来说，建筑工人一天的伙食在20元左右，好的，在40元左右，当然，也有的老板比较大方，对建筑工人比较好正常来说，建筑工人一天的伙食在20元左右，好的，在40元左右，当然，也有的老板比较大方，对建筑工人比较好，一天的伙食大概在50元到60元之间，当然，这样的伙食只是个别的，不是普遍的，普遍的一般都在二三十元左右。

六、c罗一天的食谱？

报道中表示，C罗每天的早餐会吃奶酪、火腿并喝一些低脂酸奶，之后在他的第一顿午餐里他会选择吃鸡肉和沙拉。

他的第二顿午餐通常包括了金枪鱼、橄榄、鸡蛋和西红柿，之后他会吃一些新鲜水果和鳄梨吐司这样的小吃。

晚餐一般分为两顿，第一顿吃一些旗鱼和沙拉，第二顿一般是牛排和鱿鱼，据说他每天都吃这些。

七、减肥食谱表格21天？

第一天：只喝水

第二天：只喝水

第三天：只喝水

第四天：黄瓜+苹果水煮青菜海带汤+苹果

第五天：蛋清2个海带青菜汤西红柿+梨

第六天：西红柿+苹果海带冬瓜汤凉拌黄瓜+苹果

第七天：鸡蛋+黄瓜水煮青菜+柚子海带汤+柚子

第八天：黄瓜+梨水煮青菜+梨紫菜汤

第九天：水煮蛋+橙子海带青菜汤+橙子

第十天：黄瓜+梨水煮青菜+梨紫菜汤

第十一天：西红柿+苹果水煮青菜海带汤+苹果

第十二天：豆浆1杯炒青菜+米饭海带汤+梨

第十三天：水煮蛋炒莲菜+米饭凉拌芹菜

第十四天：纯奶1包10鸭脖+柚子黄瓜+柚子

第十五天：豆浆1杯炒青菜+米饭海带汤+梨

第十六天：蒸包1个三鲜粉小碗水煮青菜+柚子

第十七天：豆浆1杯青菜炒肉+米饭黄瓜+柚子

第十八天：水煮蛋炒莲菜+米饭凉拌芹菜

第十九天：纯奶1包砂锅一份苹果2个

第二十天：纯奶1包+柚子黄瓜+柚子

第二十一天：蒸包1个三鲜粉小碗水煮青菜+柚子

八、一天1800卡路里食谱？

早餐

玉米馒头：75g

水煮蛋：50克

牛奶：250ml

加餐点心

核桃：25g

水果：菠萝50克

中餐

杂粮饭：大米50克，荞麦50克

红烧鲫鱼：150g

清炒菠菜：150g

凉拌黄瓜：100克

加餐点心

水果：樱桃100g

晚餐

小米粥：大米25克，小米50g

水煮虾：明虾100克

芹菜炒豆干：豆干80克，芹菜100克

炒生菜：150克

睡前点心

水果：草莓50克

酸奶：100ml

九、怎样设置自己一天的食谱？

早上牛奶鸡蛋，蒸红薯馒头片

中午，米饭炒青菜豆腐汤加红烧肉。

晚上，小米粥，馒头，小咸菜。

十、轻断食一天的食谱？

轻断食者一天一般可以吃碳水化合物，如：燕麦片、黑米等、优质蛋白，白水鱼、虾等食物。 轻断食期间建议尽量避免摄入高热量的食物，轻断食迎合了低热量的饮食趋势。轻断食者宜吃一些蛋白质含量高但升糖指数低的食物，适当的吃可以增加机体代谢。可以适当的吃，有利于增加饱腹感，可以缓解饥饿。

而且在吃饭的时候，要注意要放慢速度，细嚼慢咽，以及少食多餐，要避免暴饮暴食的情况，而且在减重期间还要适当的增加一些运动，来增加身体的耗氧量，从而起到减肥的作用。