颈椎术后康复锻炼方法？

一、颈椎术后康复锻炼方法？

采用仰卧姿势，以五个点头，肘，跟为支点，尽可能将臀部抬离床面，尽可能将腰和背部悬空，从而达到锻炼腰和背部肌肉的目的。上肢应放在胸前，以三个点头和双跟为支点，腰和背部应尽可能向后伸展，使背部悬空。俯卧位，腹部支撑，双上肢，双下肢和头部尽量伸展。

二、颈椎手术后康复锻炼时间？

颈椎手术康复锻炼时间一般术后两周就可以进行锻炼了，可以在专业的康复师指导下进行运动训练，作业训练等康复功能，锻炼训练的强度不要过大，要由小增大，三个月左右可以加强颈部的肌力锻炼。除了进行锻炼之外，还可以配合进行物理治疗，比如磁疗，艾灸等治疗。

三、颈椎病 如何具体康复训练？

脖子僵硬、颈椎不舒服，按摩、热敷等被动治疗可以缓解症状，做完马上满血复活。不过也常常有人反馈：按摩完症状减轻很多，但是过几天症状又会跑回来。其实一点也不意外，被动治疗可以带来短期疗效，想要长久有效，你需要的是主动的运动康复训练。

大部分颈椎不适的人，在正确的康复训练后都能得到缓解，关键是要坚持。为你推荐几组缓解颈椎病的运动训练动作。

动作一：坐姿扭转

最好找一个带靠背的椅子，靠背不要过高，骑坐在椅子上，目的是为了防止骨盆随身体转动。然后双手互抱手肘，双臂端平。调整好呼吸，先吸气，然后呼气时向右扭转上身，吸气时身体慢慢回正。

扭转时要刻意保持骨盆稳定，不随身体转动。扭转时感受上背部肩胛骨之间肌肉的用力。在自己最大扭转位保持三个呼吸，在每一次呼气时，稍稍加大一点点幅度，尽可能保持颈部放松。三次呼吸后做另外一侧。这是一组，可以重复三到六组或更多。

动作二：坐姿侧屈

找一把高度合适的椅子，小腿垂直地板时，大腿能平行地板。将自己的一半臀部坐在椅子上，双脚稍用力踩地板。双手叉腰，双肩放松。

调整好呼吸，然后，在吸气时向上延展脊柱，尽可能保持脊柱伸展，在呼气时身体慢慢向左侧弯，侧弯时稍收一点腹部，肋骨也向内收，保持颈部放松，颈部向反方向稍作扭转，眼睛看斜上方。

在吸气时身体缓慢回正，呼气时做更大幅度的向左侧弯，在自己最大侧弯位保持三个呼吸。然后做另外一侧。这是一组。可以重复三到六组或更多。

动作三：握拳内收手臂

双脚自然分开站立，或者坐在椅子上。向前伸直右臂，手心向上。

四指在内，拇指在外用力握拳，然后尽可能屈腕，保持屈腕，从大臂根部内旋整个手臂，尽可能内旋，然后保持臂膀伸直的情况下，右拳向左侧腹股沟方向下落。感受从右肩胛骨到右手腕的拉伸。在自己最大位置保持三个呼吸。

然后打开拳头，伸直手指，同样从右臂根处外旋手臂，转掌心向上，上抬右臂还原。然后做另外一侧。这是一组，可以重复三到六组或更多。

动作四：弹力带对抗

同样找一把高度合适的椅子，小腿垂直地板时，大腿能平行地板。将自己的一半臀部坐在椅子上，双脚稍用力踩地板。

用双手抓住弹力带的两端，将弹力带的中部展开包裹住后脑勺。调整好呼吸，自然呼吸就好，尽可能不要憋气。

保持背部挺直向上，让后脑勺向后用力对抗弹力带的阻力。开始力量不要太大，逐渐增加力量，以舒适为原则。保持下颌微微内收，头顶向天花板方向伸展。在自己稍用力的舒适位保持一到三分钟，这是一组，可以重复三到六组或更多。

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四、颈椎康复训练怎么做？

颈椎的康复锻炼可以在医生的指导下进行，可以做抬头动作，耸肩动作以及旋转动作等。患者可以做专门的颈椎保健操，平时也可以进行游泳或者太极，八段锦等体育锻炼，能够帮助颈椎症状的改善，提高颈椎的抗病能力，平时注意颈椎的护理，不要低头过多。

五、如何进行颈椎的康复锻炼？

前屈后伸、摇转双肩、旋颈望踵、回头望月，还有雏鸟起飞5个步骤。5个步骤我们是循序渐进地进行，原则是在可耐受的程度里面进行，切忌暴力的操作，量力而行。另外，对于有一些不适合做颈椎病的禁忌，包括有一些神经根型颈椎病的急性期，颈椎病头晕的一些患者。

六、颈椎病康复锻炼法是什么？

颈椎病康复锻炼法主要目的是加强颈部肌肉的锻炼，从而减少颈椎的负荷，对颈椎病有非常好的疗效。方法包括：前屈后伸法，把颈部尽量向前区停留少许时间后再向后仰，再停留少许的时间。

七、用颈椎康复贴血压会升高么？

用颈椎康复贴血压不会升高的，因为这个药物只是起到局部治疗作用，对于周围肌肉劳损或者疼痛等有一定的缓解作用，所以不会影响血压的。而平时高血压的患者，除了需要坚持服用药物治疗，还需要注意以下几点以重点不要熬夜，另外还要注意生活起居规律，饮食要清淡

八、脑出血康复期间颈椎疼痛怎么治疗？

脑出血康复期间颈椎疼痛，可以通过针灸按摩来进行治疗，如果疼痛比较严重，应该去医院进行检查，在医生的指导下使用药物治疗，平时要注意保持正确的坐姿，不要长时间的低头，随时要转动一下头部，如果长时间颈椎疼痛还没有得到缓解，可以去医院做一下颈椎影像学检查。

九、颈椎病患者如何自我康复锻炼？

颈椎病病人自己康复训练包括：适时调整姿势，忌相同姿势保持时间过长，长时间使用手机、电脑保持固定姿势后，需要经常调换姿势。颈椎病是常见疾病，但其临床表现多种多样，并不是所有病人都具有所有的临床表现，最常见的表现是颈肩部疼痛和上肢疼痛憋胀麻木。

十、脊髓型颈椎病手术后如何康复？

脊髓型颈椎病手术后康复治疗有许多计划，如针灸、电疗、拔罐等物理治疗方法，促进神经恢复，下肢关节活动和肌肉活动活动，局部肌肉按摩，关节屈伸，防止关节僵硬和肌肉萎缩。如果患者仍有麻木症状，必须继续使用营养性神经药物促进神经恢复，如神经节苷脂、甲钴胺和高压氧治疗。