一、瘦子都是怎么吃饭的?
一米六,82~84斤
小时候家里惯着,啥都吃,初一就将近一百二十斤了...然后就开始减肥,减到最低是初三的时候94斤吧。
然后就又开始放肆的吃了,各种吃零食,当时吃那个夏威夷果我当零食能吃半桶,起码400g。。我妈还说吃坚果不胖人TT身上长得肉都是脑子进的水
去年年初还去了海南过年旅游,天天外卖下馆子过得简直神仙生活,回家悲催的发现体重已经108斤了。。(不过这大概能看出来我的体质还不错,现在想想我那个吃法两年半才胖14斤已经很不错了)
然后就是又开始减肥,这次比较狠,减了半年减到86斤,但是因为饮食习惯多多少少有点改变,所以零零碎碎的又瘦到82斤了,在82~84之间浮动
先说说我本来就有的习惯,挑食。具体体现在不吃肥肉不吃皮不吃筋,只吃瘦肉。因为这点我吃饭巨慢,我是那种吃包子也得把肥肉挑出去的那种,而且我不爱吃的东西我宁愿饿着也不绝会吃一口。不爱吃主食,面食也一般,超级喜欢土豆和玉米,还有面包。基本上一年也吃不了几次米饭,给我盛了也是吃三分之一就不吃了,因为觉得吃一口菜吃一口饭好累,懒得吃米饭。。
然后也不爱吃火锅,吃火锅只点清汤,不沾芝麻酱沾盐吃。。什么沙拉酱蛋黄酱葡萄干我都很讨厌。
还有饼干酥点什么的,一口也不吃,巨讨厌吃酥点,奥利奥之类的饼干还有沙琪玛什么的我也不爱吃,就不喜欢吃干巴巴的东西,喜欢吃糯叽叽甜甜的食物(*˘︶˘*)
第二次减肥之后新养成的习惯,因为戒油戒糖时间长了,对油炸食品会反胃,吃不了油大的菜,所以炸鸡什么的吸引不了我。对奶茶还好,不排斥喝奶茶,但也没到那种不喝会难受死的地步,牛奶煮茶包也很好喝!奶茶感觉太甜了,每次点都要半糖或者无糖(以前的话没这个习惯,越甜越好)过了18点之后除了水啥也不吃,细嚼慢咽,吃完饭站一会再坐着。
减肥中期的那段时间是真的,嘴里寡淡无味,总想喝点甜甜的。种草了一堆不发胖的果茶茶包,还没来得及实践,突然就佛系了,也不想着喝饮料了,觉得白开水就是永远的神,我现在看着买了好几箱的元气森林,就是嫌弃...一天能喝好多好多水,多的都被我妈制止了_(:зゝ∠)_可是水真的好好喝,特别是自己家里烧的那种
不过我还是巨喜欢吃甜品~但是受不了太甜的那种,现在爱上了年糕麻薯之类的糯叽叽,还有豆沙馅TT
零食也吃,不过每次只吃一点,能控制住自己,不一定非要吃完嘛,有的时候只有刚开始吃的时候才是最香的。还有我强推龟苓膏啊!!神仙零食,简直就是低卡还好喝的果冻呜呜
我一般白天食欲比较旺盛,就想吃啥吃啥,什么鸡排排骨,有一次我早上吃了两个小时,一盆可乐排骨_(:зゝ∠)_中午能吃十根棒骨或者十二个鸡翅,或者八个雪媚娘,好利来中型号的蛋糕,总之就是超级能吃orz
下午一般吃点小零食,喝瓶牛奶吃点水果什么的,晚上不知道吃啥加上没什么食欲,一般啃个苹果或者冲点代餐粉(代餐粉不是为了减肥的,是因为方便不用纠结,也不难喝,具体谁家就不说了,会被喷死的)
居然还有人收藏,那就顺便给在减肥的姐妹安利一下我这半年总结的经验吧(?)
1、减肥之前我就不吃米饭,一年到头吃的次数十根手指都能数过来,没出现脱发或者不来姨妈的现象。但是!千万不要节食太狠了!!
我第一次减肥就是基本上一天600kcal,天天饿的眼冒金星的那种,然后免疫力下降得了过敏性鼻炎...虽然说打针治好了,但也真是折磨人orz然后还脱发,加上那段时间熬夜,掉了好多头发,真是永远不知道节食会带来什么TT
第二次减肥就正常点了,因为上高中太费体力了,不吃怕撑不下去,所以早饭和午饭还是正常吃,不过因为我吃饭贼慢,跟同学一块吃饭我还不好意思让人家等我,所以基本上最后都会剩挺多。正餐之外啥也不吃,饮料更是别想,但是嘴里实在没味道就喝元气森林。(我最多一天喝一瓶,没试过当水喝)课间偶尔会有同学给我分享零食,我是能不吃就不吃,但是老拒绝别人也不好,适当吃一点没事的。晚上基本就不吃了,一瓶安慕希搞定。
然后就是也会吃自己想吃的,大概半个月一次的样子,当时也不知道什么放纵餐,就是太想吃了一定要吃!我仍然记得那是一个周天的晚上,我跟我妈我爸去饭店,三个人定了一个雅间,然后,我自己一个人吃了三大盘菜,糖醋排骨辣子鸡大丰收(就是玉米土豆排骨炖在一起,超级好吃!!)那天我都是仰着头出门的,因为撑得( •︠ˍ•︡ )
2、运动方面,真心的建议,不要运动过猛。疫情在家我心血来潮买了老任的健身环大冒险,好玩是好玩,居然能让我一个能躺着就绝不坐着的人运动_(:зゝ∠)_于是我第一天最低难度玩了20分钟就快死了,不过还是坚持了下来!。。。第二天就浑身都肿了TT一上称还他喵的胖了呜呜。后来也零零碎碎的玩了80+小时,现在我已经最高难度了!(骄傲)不过健身感觉对减肥帮助不大,更多还是在塑型,我不是专业的就不多说了,而且我从来没靠运动减肥过(◦˙▽˙◦)平时也是肥宅作息
3、多喝水!!我在学校是不敢喝水,怕请假上厕所(学生党太难了)放假在家我一天最少能喝1.5l,在我爱上了喝水之前,我经常会有体重迷之一天涨两斤的情况。然而现在基本上体重保持的特别好,除了姨妈期很少会浮动很大
4、少一点进食焦虑,说真的多吃一顿没什么,只要别天天多吃就行,或者提前规划好。跟对象约会看电影逛街啥的,肯定免不了奶茶爆米花下馆子,那第二天就别上称,少吃,轻断食一天就够,绝对不会胖。我那天跟男朋友下午出去看电影,早上吃了半只烧鸡,中午又吃了半斤糖醋鸡胸肉,看电影喝的奶茶奶油爆米花,晚上七点多吃的晚饭肯德基(所以说对象是会阻碍减肥的!!)第二天早饭午饭就不放肆的吃了,第三天上称只沉了0.2斤
5、关于代餐,反正我没寄希望于什么代餐奶昔代餐粉,我买纯粹就是因为懒得整晚饭,口感还算过得去所以对付一下,真一日三餐喝这玩意,先不说我的钱包还能不能活着,可能我就先升天了。。
还有一种是面条米饭一类的代餐,这个我还挺心动的,因为我比较爱吃拌面小火锅一类的,不过没尝试过,可能开学了不想吃饭就会买来试试。
6、自己做饭>外卖。以前我特别爱点外卖,但是现在几乎不怎么点了,一是不好控制热量,二是不健康(三是我有个做饭好吃还在减肥的妈,吃她做饭都没心情点外卖了哈哈哈~)
7、学会用代糖~代糖真是减肥女孩生命中的光!推荐赤藓糖醇+甜菊糖混合的,是安全系数最高的,我已经半个月吃完一袋了orz
8、还有个神奇的东西,脱脂酸奶,酸奶居然能做到30大卡/100g,不过我也没买过,我种草的有两家,等我试过了再来写。但是肯定特别特别特别酸,而且不会很浓稠,我是准备买来加点代糖搅和一下看看会不会好吃,或者做酸奶蛋糕什么的用
9、黑咖啡。这个去水肿真的好!还有零卡罐装的那种,除了贵和难喝没什么毛病。。我第一次空口喝了半瓶,直接给我恶心的一下午没缓过劲,有种吃了粑粑的感觉。。抑制食欲有一手。说起抑制食欲,好像还有那种纯可可脂,据说舔上一口半天都不想吃东西
不过可以加代糖,有个六倍甜的咖啡伴侣,我一般加三袋才能喝。。听说运动前喝喝咖啡有助于燃脂,不过我也不运动,就不做评价了
10、奶酪芝士片都有低脂低卡版的,奶油可以自己用牛奶做假奶油,奶酪也可以自己做。肉松最低卡的可以达到1100kj/100g。无糖棉花糖最低卡880kj/100g,但是越低卡越难吃,看自己的选择咯
11、草莓和蓝莓是减脂女孩的快乐源泉~
12、脱脂牛奶也是减脂女孩的快乐源泉~草莓+代糖熬成酱,配上牛奶等于草莓牛乳茶,超好喝!还有牛奶泡椰果,牛奶煮茶包等等(牛奶冻成砖也好吃哇)
13、龟苓膏有个控糖系列可吸的,不是特别甜但是好喝,还有椰果粒,我爱死龟苓膏了!!85kj/100g,跟没有热量有什么区别!!还有零卡果冻,贫民窟女孩暂时买不起不想尝试,龟苓膏就能满足我了,有兴趣的姐妹可以试试零卡果冻。
拔草那个甜品火锅,不是说不好吃,就是感觉味道配不上价格
14、说说脱发相关吧,节食减肥会造成营养物质缺乏然后脱发,吃维生素b2和维生素b6还有胱氨酸片。具体怎么吃去看医生,我不能瞎指导,每个人情况不同。我个人吃了一个月长了好多小碎头发。
最近被同学安利了某个牌子的生发水,已经下单了,等我试试再回来写效果!
生发水不好使TT最近又疯狂掉头发,枯了
15、还有一个我也不知道算不算有用的,白芸豆提取物+阿拉伯糖+壳寡糖,大餐前半个小时吃,据说能阻断一点淀粉蔗糖和油脂的吸收,我买的是厂家直发大袋装的那种,不是药丸。我也就吃过两次,过年期间吃的,因为过年大吃大喝都是在晚上嘛,跟我的作息时间不一样,第二天确实没咋胖,不过也可能不是药的作用,然后就没在吃了。有兴趣的姐妹可以自行查找一下相关资料,做好功课再买。
16、多搜搜“无油”“低卡”“减脂”“低脂”之类的食谱,会发现新大陆,有的做出来真的好吃~搜吐司的吃法配上全麦吐司,也会发现新大陆的
17、烤箱和空气炸锅,真的太神奇了。烤鸡排和炸鸡排我更爱吃烤的,而且居然能把肉里的油烤出来??我吃我妈做的烤鸡翅,每次盘子里都有一大堆油,我就嫌弃的跟我妈说能不能少放点油,然后被我妈科普了,给我震惊到了。
18、学会看营养成分表,这点太重要了,因为有的牌子它会打假。。我之前想买个半成品鸡排烤着吃,结果我一看100g的热量才131kj,是kj,这他喵不糊弄鬼呢吗??果断拉黑。还有就是,成分表的排列顺序是按照含量排的,买的时候可以自己参考!
关于判断营养成分表,我又get了新技能!首先判断一下这个产品的含水量多不多,如果是面包、肉松一类的,那蛋白质+碳水化合物+脂肪的和肯定在60g以上,如果它标的能量特别低,那一定小心!!然后就是,每1g蛋白质和碳水化合物提供4卡的能量,每1g脂肪提供9卡的能量,然后自己算一下看跟它标的总能量有没有太大的出入~(加了代糖的产品不适用,因为代糖属于碳水化合物但不提供热量或者大部分不被人体吸收)
悄悄的给你们排个雷,鑫x巧的那个特别低卡的肉松就是营养成分表打假。。还有一些手作面包店,不要以为给你营养成分表就放心了,因为也可能是假的。。(比如xx磨坊)所以看似低卡的更要警惕啊!还有tb的那些欧包,不要以为店家说低卡就可以随便吃,留个心眼。
还有那些什么全麦小石头饼干,我妈买来减肥的,我一看什么黄油奶粉稀奶油,这是给减肥的人吃的??看配料表真的太重要了!!
19、红豆真的太饱腹了??80g红豆+10g糯米+牛奶+两小块年糕,能吃两顿。。
20、液断法,实践一天失败orz,只瘦了0.4斤。可能对不同的人效果不一样吧TT感兴趣的姐妹可以上网搜搜,但只限于身体特别好的,别伤害自己的身体!
21、最近要开学了orz我准备试试看每天晚上都吃包装面包会不会胖(50~100g的那种小面包)
不会胖,但我是四点之前就吃完了,而且吃的很少。
22、昨天晚上吃番茄火锅吃嗨了。。吃了八个芝士年糕一盘虾滑五个鱼豆腐三个福袋两盘海带八个蟹黄包六个蟹棒还有一堆豆芽香菇木耳,一晚上沉了两斤(ಥ_ಥ) 正好记录一下大吃大喝之后要多久恢复原体重TT
第一天41.6,早饭肉松鸡蛋虾仁三明治+黑咖啡+500ml水+一个黑芝麻丸,午饭杂粮饭+糖醋鸡块,在学校喝500ml水,晚饭一个苹果+龟苓膏,500ml水
第二天40.9。。虽然没回到原来的体重,这样就挺好的_(:зゝ∠)_所以暴食涨称的姐妹不要慌不要焦虑,也别有罪恶感,别跟自己过不去!!平和点面对,更别说破罐子破摔啊
23、果然劳动才是最减肥的啊(摔)开学第一天,早饭吃完十点多就饿了,午饭吃完两点多就饿了,晚饭吃完晚上八九点就开始饿。。跟吃的跟平时的饭量差不多,甚至跟平常比晚上还多吃了好多,结果一天瘦半斤。。看来课间得插空吃点零食了orz
给自己找点事干,忙起来就没那么想吃东西了~而且大脑思考也消耗能量的,也算是运动的一种(?)
24、我来更新了。。已经瘦到78斤了。。我吐了orz现在就是一天两餐,早饭吃的特别多,然后下午三四点吃点面包喝瓶奶,晚上没食欲就不吃了。学校食堂真心吃不习惯,带饭我还嫌冷了不好吃,就天天对付。。唉,在学校的日子太难熬了
25、买了体脂称,感觉能起个督促作用,每天上称还挺期待的_(:зゝ∠)_
26、亲测,吃肉不会胖。但前提是不要吃肥肉,不要吃油炸的,不吃皮不吃筋,就是纯的瘦肉,少放油。我的习惯就是只吃瘦肉,鸡肉猪肉牛肉羊肉鸭肉鹅肉都吃,不吃主食。所以说我虽然能吃但是很难吃胖,放一下我吃饭前后的对比图。
就是吃了一大堆也剩了一大堆,剩的这些能装两个碗多orz
27、亲测,高热量放在早上相对不容易胖。但还是要控制总热量。不能说早上吃东西没热量。。如果光早上就吃了三千卡,午饭晚饭还照常吃,那你不胖我把手机都吃了→_→
28、有些减肥方式只能做参考,就比如我从小的饮食结构就是以肉为主,不怎么吃主食,身体早就习惯了,那对我来说这样吃饭就没有问题。但是有的人极端的戒碳水、生酮,身体不适姨妈出走脱发,那就不要用这种方法,毕竟身体才是最重要的。要找到适合自己的饮食方式,减肥是一辈子的事,减完了总得保持吧,也不能让自己一辈子都在饮食上那么痛苦吧。
29、餐前多喝水,随餐多喝水,反正多喝水就对了,能少吃点,没吃两口就撑到了。
想到别的再补充吧,以上的2 5 7 8 9 10 13 14 15没有任何广告。。我求生欲极强,连牌子都没说!!还有我说的不保证100%的对,也不保证100%的适合每个人,而且有些没试过的写出来就是想给你们提供点新思路,一定一定多研究多参考再下手,不同的人肯定不一样呀,踩雷了别打我TT
二、明星都是怎么吃饭的?
主要是在外面餐厅吃,酒店里吃,或者外卖,自己在家做的很少
看看明星们到底是怎么吃那么瘦的首先大表姐镇楼,看看她的一日三餐
半个烤地瓜就是一顿饭
早餐
午餐
晚餐
一小碗粥就是一顿饭
晚餐是一勺豆子舒淇也是数十年如一日的好身材,看看她平时吃什么
一顿饭一口面
一顿饭一口米
一顿饭一片面包过一天
偶尔放肆的吃一顿,两口面的量杨幂
这么高强度的运动量也不敢多吃,啃块玉米
剧组盒饭只敢吃几口菜,米饭看看就好
下午茶是用来看的
宵夜几个樱桃和几颗干果
健身狂人彭于晏
只吃一碗,不能再多
水煮青菜
小份水煮青菜
吃拉面不敢喝汤周冬雨又瘦又白,腿细长细长的,知乎上有人问她腿怎么才能细的那么好看,她说只要瘦了,就哪儿哪儿都好看了
那么问题来了,怎么才能像她一样瘦呢?你要这么吃饭
这是一份早饭
这也是一份周冬雨的早饭
这是减肥餐,几根胡萝卜
清水挂面
下午茶还是晚饭
盘子够大,饭就一口国民女神高圆圆吃什么呢?
出门吃的是少油少盐的日本菜
午饭这是糯米红枣吗?女明星要保持身材,男明星也不容易啊,看看杨洋吃什么
早餐
杨洋的健身餐
世界小姐冠军,张梓琳,身高182cm, 一样要吃小鸟餐
一样吃一口
菜叶不离手
新疆美女古力娜扎
娜扎现在已经成功瘦成排骨人了,也很久没秀过美食了
看完这些,吓的我叫个外卖压压惊
我还是想做个王大陆那样的男艺
感觉能一口吞掉全世界!!!最后,欢迎关注我!
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三、明星/演员都是怎么吃饭的?
有幸和某明星同桌吃过饭,明星对于身材管理是很注意的,吃饭的时候,任弱水三千他只取一瓢。
那大高个的大男人,就吃了几片三文鱼刺身,然后,就停筷了,自律性极好。
在剧组的话一般是剧组安排的工作餐,这时一般不会像上面那么吃,因为拍戏还是蛮辛苦的,不吃,营养会跟不上,体力不支的。
四、英国的首都是哪里?
答:英国的首都是伦敦。
伦敦,是大不列颠及北爱尔兰联合王国首都,世界金融中心,伦敦占全球外汇交易额的比重超过40%,与纽约和香港并称为“纽伦港”。伦敦是英国的政治、经济、文化、金融中心,是全世界博物馆、图书馆和体育馆数量最多的城市。
五、人穷了都是怎么吃饭?
人如果说穷了没法吃饭啦,那就要想一下在手里仅剩的钱里应该如何去消费,首先如果平时饮食花的比较多的话那么首先就要减少花销理性消费,另外可以吃一些便宜的食物例如面包泡面等,也可以运用一些大减价购买一些外卖都是可以的
六、英国怎么到处都是草地?
因为有人打理。
他们的草坪管理种植技术有几百年历史了,但是中国的城市是后来才有的。而且人家大多都是别墅,自己家都有草坪,都很用心打理,咱们的草坪几乎全部是公众的,不论是公园还是小区,或是城市环境。
中国的位置相较于欧洲来说偏南,所以光照,气候等因素,(土壤可能也有区别)你会发现中国的草没有欧洲的绿,不过差别也并不是那么大,水汽重点地方,紫外线少的地方植被就会更绿。
七、出国的建筑工人办理的签证都是商务签证?
商务签证可以作为访问,但是不能够有收入。去打工一定不能使用商务签证,否则就是打黑工。
如果你是通过中介做劳务输出的话肯定是有欺诈,一定慎重。应当到当地劳动部门(劳动局或者街道办事处)去投诉,或者到工商局去控告他非法经营和欺诈。
但是去之前要准备好你的证据,如签署的劳务输出合同,缴纳的费用,办理的签证等。录音也可以作为辅助证据。
八、英国的首都是哪个城市?
英国的首都是伦敦。伦敦:是大不列颠及北爱尔兰联合王国(简称英国)首都,欧洲最大的城市。与美国纽约并列世界上最大的金融中心,与美国纽约、中国香港并称为“纽伦港”。伦敦是英国的政治、经济、文化、金融中心和世界著名的旅游胜地,有数量众多的名胜景点与博物馆。伦敦是多元化的大都市,居民来自世界各地,一座种族、宗教与文化的大熔炉城市,使用的语言超过300多种,是全球化的典范。
九、英国的首都是哪里啊?
英国的首都是伦敦。
伦敦(London),是大不列颠及北爱尔兰联合王国(简称英国)首都,也是世界上最大的金融中心之一,与纽约和香港并称为“纽伦港”。
伦敦位于英格兰东南部的平原上,泰晤士河贯穿其中,城市中心坐标为北纬51°30′、东经0.1°5′。截至2016年,大伦敦都会区面积为1577平方千米,人口约828万人。2016年,伦敦地区生产总值已达到5535亿美元。
2018年,伦敦在世界城市规模的排名中与纽约并列位居首位。2018年10月,第十七届“全球城市竞争力排行榜”发布,伦敦排名第三。2018年11月,伦敦被GaWC评为Alpha++级世界一线城市。
十、英国的房产都是私人的吗?
是的,一般情况下英国的房产都是私人的。并且产权是永久性的。
英国房屋产权与中国的不同。在中国,土地是国家所有的,因此买房屋买的只是房屋土地的70年使用权。而在英国,买家买了房屋之后,如果是house类,一般就拥有了房屋土地的永久性产权和使用权。