长跑心率标准？

一、长跑心率标准？

110-120次/分钟。

长跑的正常心率应为110-120次/分钟。当跑步过程中运动量增加时，心率会加速到一定程度，并高于正常心率。跑步结束后，缓慢休息后，心率会慢慢下降，直到恢复正常。正常静息心率为60-100次/分钟。如果跑步中心速度快于140次/分钟，心动过速很容易发生，需要注意。

二、高考长跑标准？

高考长跑项目为；

男生1000米项目，满分标准成绩为3分19秒。

女生800米项目，满分标准成绩为2分45秒。

高考体测长跑项目，男生是1000米，女生为800米，1000米不是田径比赛正式项目，但却是中长跑选手的辅助训练项目，目前男子1000米跑世界纪录为2分11秒96，由肯尼亚选手诺阿-恩盖尼创造。

而女子800米是世界田径正式比赛项目，历史非常悠久，在首届奥运会上，就有800米项目，目前女子800米世界纪录为捷克斯洛伐克选手克拉托赫维洛娃保持的1分53秒28。

高考长跑项目成绩标准准为；

男生1000米满分成绩为3分19秒00。

女生800米满分成绩标准为2分45秒00。

以上陈述事实清楚，分析合理准确，请解释未通过理由。

三、小学长跑标准？

小学生400米中长跑的标准成绩分为高低年级两个标准：高年级，标准成绩分1分20到35秒。低年级，标准成绩分1分40到50左右。

正确的跑步姿势如下：

1、跑步时身体保持正直，以脊椎来支持身体大部份的重量，肩膀稍微向后，骨盘稍微向前，眼睛直视前方，最重要的是放松全身，才不易导致疲劳。

2、手臂动作：须维持身体平衡，与身体保持一点距离，手臂必须放松，并配合脚步摆动。 保持双肩放松，否则就会弯腰驼背，更容易疲劳，脖子也更易僵直。

3、腿部动作：脚在着地时，足部正好在膝盖正下方，保持膝盖微弯，可以吸收地面冲击力，减少膝关节受伤的可能性。跑步时用脚心着地，而不是脚跟。

400米 虽然属于短跑项目，但是也得分段跑出节奏，这样才能提高成绩。一般把400米分段为4个100米。

1、起跑100米第一个100米出去就要把速度加起，身体慢慢抬起来。加速过程把自己的速度带起来,至少达到自己极限的百分之九十。

2、直道100米第二个100米这里是很关键的，承上启下的作用，跑好了就成功了。这100米要放松点，这里的松是肌肉放松，而不是速度减下来。因为前100米带起速度了，所以这100米只要跑松点，其实速度依然没变，也不用刻意去加速度。但要自己感觉到跑起不累，不紧。

3、弯道100米第三个100米由于直道100米比较松，进入弯道后就要马上加点起来，过了弧顶后，再肌肉放松10米左右，因为肌肉长时间发紧，会影响最后100米的冲刺，所以这里要肌肉放松10米。再加速。

4、最后100米第四个100米跑到这100米时，差不多都感觉疲累，肌肉也感觉酸涨。所以这100米就没什么具体技术。只有硬拼，如果前面300米跑得好，这里拼起就比较轻松。但最后100米不管怎样累，动作技术是要尽量保持不变。

四、长跑国家标准？

国家长跑运动员的标准是国家长跑运动员必须在规定时间内达到相应的里程，一般是一千米三分钟左右，此外国家长跑运动员还必须在省级以上运动会中获得国二等奖及以上奖项。

国家长跑运动员具有非常高的标准，国家长跑运动员一般考验运动员的综合素质，跑步里程主要为四百米，八百米或者是一千米，三千米等比赛路程，国家长跑运动员一般从高等院校体育专业的学生中进行选拔，主要选拔体育素质，身体素质等多方面都一流的专业型人才

五、清华长跑达标标准？

清华一直坚持更高标准的长跑传统男生3000米、女生1500米。学校规定，男生3000米长跑给分时间为18分钟，女生1500米长跑给分时间为9分钟。绝大多数的清华学生长跑项目都合格。

学生锻炼时应该坚持正确的方法，要循序渐进，不能盲目挑战体能极限。与耐力素质相比，现在的学生力量素质更差，在保持长跑锻炼的同时，还要重视引体向上等力量训练。

学生身体素质的提高需要全社会的关注，各方面都要创造条件提高学生锻炼的积极性。清华大学已在自主招生中增加体质测试，

六、11岁长跑标准？

长跑标准是4分50秒

11岁也是要上初中的年龄了，跑1000米的标准是4：50。正常人跑一千米需要四分钟左右。《学生体质健康标准》中规定男生1000米及格线为4:30，满分:3:35。1000米的体育达标测试多出现在大中小学生体质测试中，且只面向男生，女生为800米。属于测试运动能力中的一项。体质测试是根据体质的概念，测试内容应包括4大素质：即身体形态、身体机能、身体素质和心理素质。

七、长跑配速标准？

没有什么严格的标准，因人而异，跑的慢的，配速可以在六七分钟每公里，而有的长跑爱好者则可以达到四到五分钟每公里的配速，非常厉害的。但是有一条需要注意的是，无论配速快慢，跑步时要尽可能地保持配速不变，这个特别是在马拉松比赛时是非常重要的。

八、长跑标准动作讲解？

长跑的动作标准就是重心比较高，这样减少腿部压力，保持良好的体力，两腿向前向上蹬地，同时保持均匀的呼吸和步伐 频率。

九、长跑等级划分标准？

长跑等级根据成绩可划分为业余运动员，国家三级运动员，国家二级运动员，国家一级运动员，国家级健将，国际级健将，国际级明星，国际级巨星

长跑等级根据距离可分为5000米，场地1万米，公路10公里，半程马拉松，马拉松，50公里，100公里超级越野跑

十、体考长跑标准？

长跑：1000米跑(男)、800米跑(女)满分都比原有的标准要跑快10秒，女生800米跑的满分标准从4分05秒提高到3分55秒，男生1000米跑的满分标准从4分15秒提高到4分05秒。

依据：1、按照《国家学生体质健康标准》，有的省市的学校在男生1000米/女生800米跑这两个中考体育项目上的评分标准是偏低的，所以教育部门也在慢慢的上调标准，以适应国家的要求。

2、提高中考体育长跑项目的评分标准并不是为了“为难”学生，而是希望激励学生上好体育课，做好课外锻炼。