职业司机如何预防久坐危害？

一、职业司机如何预防久坐危害？

1.开车的时候腰部比较累的情况下，可以买一个腰部的腰垫儿，因为在垫上腰垫之后，就会减少腰部的承受能力，可以有效的缓解腰部累的情况。

2.也可以在腰部贴一个膏药，能够有效的缓解腰肌劳损的程度，开的时间久了之后要及时的下车活动一下腰或者是做一下按摩。

停车休息或者堵车的时候，稍微把背部坐直或者放斜靠背躺下，双手放于后腰的位置，然后吸气吸满手的位置，呼气放松，用呼吸的方式可以腰部肌肉。

二、久坐的危害有哪些？

久坐大概是我们离死亡最近且最常见的动作，如果必须久坐的请学会这些。如果用一串数字，来量化“久坐”的后果，大概是这样的……澳大利亚昆士兰大学研究发现：久坐1小时的危害 ≈ 抽2根烟 ≈ 减寿22分钟。美国癌症协会在对12.8万人进行了21年的跟踪研究后发现：久坐会拉升14种疾病的死亡风险；每天坐着超过6小时的人，总体早亡风险比不到3小时的人增加19%。当我们坐着时，下肢肌肉活动会基本关闭，新陈代谢速度下降50%，分解脂肪的酶产生减少90%，不可避免要变胖。像整天码字的上班族，IT人员尤其是程序员，经常性的状态下就是，高压力、强加班，每天经常性一坐下去就是10小时，甚至吃午饭和睡觉，也不起来一把椅子搞定所有，其实都是在看似安逸的环境里承受着，“经济舱综合征”的风险，所以久坐产生的猝死，可谓是比其他导致猝死的情况更为隐蔽的，“沉默杀手”，而更让人后怕的情况是，很多人对这个病发是没有概念的，我们知道过度劳累、工作过度造成的这种冠心病、心肌梗死，会导致猝死，但却对肺栓塞导致的猝死情况知之甚少，久坐，几乎每天每个小时都在现代人身上上演着啊！上班坐着，下班坐着，甚至通勤时间都要找地坐着，目之所及，只要有地方，能坐着决不站着，能躺着绝不坐着，宅是我们的日常，瘫着是我们的向往，生活压力已经这么大了，还要站着给自己找罪受吗？一分一秒都要给屁股，找个落脚地放松一会儿啊，在我们常人概念里，多坐一会儿没啥大不了的，或许顶多就是腰酸背痛，不会有什么大问题，我相信我写到这里的时候，还是有人会觉得我危言耸听，我都坐这么多年了，这不还好好的？真的希望你们知道，除了这种突发的凶险情况，还有很多其他病都是久坐导致的，久坐的危害远比我们预期的要大得多的多的多，下面是一组各种动作我们脊柱的受压值。如今很多工作性质原因，我们不得不每天做八个小时以上，如果实在不能避免那我的建议坐姿：头颈：肩膀放松，双眼目视前方，视线与电脑顶端或显示屏的上1/3处保持平行。手臂：在使用键盘鼠标时，手、手腕、前臂最好呈一条直线，肘部自然弯曲，置于身体两侧。背部：后背挺直，臀部应该能接触到椅背，可在靠背下方放个小靠枕，让下背部保持一种自然的“C字型”曲线。腿部：腿部和腰部成直角，少跷二郎腿，身体重心均匀地放在坐骨上，大腿大致平行于地面，膝盖可稍低于臀部。双脚：双脚平放在地面上，如果两脚够不到地面，可以放个鞋盒、几本书垫在脚下，使踝关节自然呈直角。注意：除了要端正坐姿外，预防久坐伤害，还有很关键的一点，就是持续坐着的时间最好不超过30分钟，即便起来接杯水、去趟厕所都可以。如果你的条件不允许，至少不要连续久坐超过1小时。应该避免坐姿：“半边”坐不建议只坐一半椅子，以免腰部过度紧张。臀部最好完全坐在椅子上，下背部应贴着椅背，如果不能，可以放个小靠枕，避免腰部悬空。坐着时，不要把双腿放在茶几上以获得支撑。盘腿坐盘腿坐有助改善肺功能，但有些人不适合盘腿坐：髋关节不好的人：如果髋关节本身有滑膜炎等损伤，盘腿坐会加重相应的关节损伤。膝关节不好的人：盘腿久坐会研磨、压迫膝关节内侧的半月板和软骨，这样就可能加重膝关节退变。所以，关节本身有退变或者损伤的人，不适合长期盘腿，老年人更不适合。“瘫”坐因为太疲惫，很多人下班回家后就瘫倒在沙发上，觉得这样最舒服。低头坐很多“低头族”以向前倾的姿势玩手机，这会给对脖子施加压力，还容易带来肩周炎。建议抬头，挺直腰背，将手机举起至与眼睛平行的高度，并限制使用时间。五个可以减轻颈部背部腰部压力的动作：肩部环绕：双手指尖搭肩，以肩为圆心，手臂围绕肩膀画圈，保持呼吸自然均匀。这个动作可以扩展胸部，放松两肩关节，加强上背部，特别是肩胛骨区域，灵活肘关节。背部伸展：自然站立，肩膀下沉，脊柱竖直。手臂在背后弯曲，双手交叉抱住肘关节，控制10秒；松开双手，将掌心合十于背后，手指尖指向天花板，控制20~30秒。这个姿势可有效展开胸廓，纠正不良坐姿造成的体态欠佳，增强肩、肘及手腕关节的柔韧性。拉伸脊柱：站立，吸气，两手慢慢举至头顶上方，挺胸收腹，自然呼吸30~60秒，伸展脊柱；呼气，慢慢伸直上体，合十双手放于胸前，低头放松。重复此姿势3次。这个动作有助消除腹部多余脂肪，使腹肌有力，同时增强胸椎、脊椎弹性。抬腿平衡：分开双腿站立，两手放在髋部两侧，身体重心落到左腿上；吸气，右腿向后伸出，两髋保持水平；向后弯曲右腿，右手握住脚背，左手向前伸出保持平衡。换左腿重复上述动作。注意保持呼吸平稳，上半身不要前倾。这个动作可以缓解腿部肌肉紧张，还有助集中注意力。绷脚尖、抻脚背：坐着时，在桌下绷绷脚尖、伸展足背，或者双腿交替抬举1分钟左右，这些伸展动作有助预防下肢静脉血栓。

三、久坐马桶上的危害？

好处一，不用蹲着，身体不受力，坐着更舒服，不会因为长久的方便导致腿部肌肉的酸麻；

好处二，方便时更顺畅，从上到下，直来直去！

坏处一，方便前，需要翻盖，擦拭干净后，方可坐下，坏处二，方便完毕后，清洁处理的时候：是很方便，每次需要抬起后擦拭！而且还需要清洁马桶，盖上冲洗！

四、女性上厕所久坐的危害？

女性长时间久坐在厕所上可能存在一些健康方面的危害，包括以下几点：

1. 循环问题：长时间久坐在马桶上会导致腿部血液循环不畅，可能引发腿部静脉曲张或血栓形成的风险增加。这可能导致腿部疼痛、肿胀、静脉炎症等症状。

2. 尿道感染：长时间坐在马桶上可能增加尿道感染的风险。当在厕所上久坐时，细菌可以更容易进入尿道。此外，长时间坐下还可能导致尿液在膀胱中滞留较长时间，给细菌繁殖提供了机会。

3. 加重膀胱问题：久坐在马桶上可能导致膀胱排空不完全。当膀胱未完全排空时，尿液可以滞留在其中，可能导致尿液返流至输尿管和肾脏，从而增加泌尿系统感染和结石形成的风险。

4. 骨盆区域问题：长时间久坐可能对骨盆区域的肌肉和韧带产生不利影响，可能导致骨盆底部肌肉的失调、盆腔器官下垂以及排尿功能障碍等问题。

为了减少这些潜在的危害，建议女性在上厕所时注意以下几点：

- 尽量减少在厕所上久坐的时间，避免久坐超过必要的时间。

- 坐姿要正确，避免长时间弯腰或躺着上厕所，这有助于维持良好的骨盆区域和排尿姿势。

- 在上厕所后立即起身，不要久坐在马桶上。

- 保持身体的活动和运动，适度锻炼可以促进血液循环和减少膀胱问题的风险。

如果您有关于健康的担忧或疑问，建议咨询医生或专业健康护理专家的意见。

五、出租车司机久坐的坏处？

这个坏处主要是腰肌劳损，由于司机长时间坐着有保持着一个姿势腰部肌肉长期得不到放松引起的严重的还能引起腰椎间盘突出！所以出租车司机要注意身体！

六、青少年久坐的危害有哪些？

长时间坐着不动的行为会增加青少年患抑郁症的风险。研究小组使用了4257名青少年的数据，发现在12岁、14岁和16岁时，每天每增加60分钟的久坐行为，到18岁时抑郁评分分别增加11.1%、8%或10.5%。

在12岁、14岁和16岁时，每天每增加一小时的轻度体力活动，到18岁时抑郁评分分别降低9.6%、7.8%和11.1%。

研究人员表示，即使轻度活动也能带来益处，并且也更容易融入年轻人的日常生活中。

七、久坐的危害到底有多大？

特别大

久坐可对血液循环、能量代谢、脊柱，以及局部软组织等造成不良影响，

主要危害有肥胖、脊柱病变、消化不良、下肢水肿、坐骨结节囊肿、肌肉萎缩、下肢深静脉血栓等。

八、久坐和久站哪个危害大？

久坐和久站对身体健康的危害很大！

并没有高下之分。

我们不能认为久坐对人体的伤害更大而选择久站，

也不能因为久坐对身体的伤害过大而采取久坐，

久站和久坐都是不可取的。

九、久坐和久躺哪个危害大？

躺着

躺着可能对身体的危害比较大，因为坐着的话在一定程度上可以产生热量的，而且有时也能够达到热量的散失情况，但如果是躺着的话，可能会导致体内的体脂率降低，而且也没有任何强度的运动，导致身体无法将热量及时散发出去，所以建议平时要注意避免长时间的躺着，加强自身运动量。

十、开车久坐的司机喝什么茶比较好？

喝菊花人参茶。

它的材料就是菊花干花蕾加上人参，主要的制作方法就是将上好的人参切碎成细断然后再放如入菊花花蕾，最后用热水进行浸泡，大概就是10到15分钟左右就可以食用了。它的主要功效自然是有提神的，非常适合开车的喝